Главная » Статьи » Разное о боксе и кикбоксинге

Утяжелители как непременный атрибут эффективной тренировки боксера

О том, какой спортивный инвентарь используют боксеры, мы уже писали. Груши, мешки, пневмомешки – все это помогает отточить технику ударов и повысить скорость реакции. Рассказывали мы также и о том, что особое место в тренировочном процессе всякого спортсмена занимают кроссы, прыжки на скакалке, отжимания и т.д. Но, оказывается, многие профессионалы используют также дополнительный инвентарь при тех или иных аэробных нагрузках.

Речь идет, разумеется, в данном случае об утяжелителях. Так называют специальные манжеты, к внешней стороне которых прикреплены те или иные грузики. Сами манжеты изготавливают из мягкой ткани, дабы боксер не испытывал ненужного дополнительного дискомфорта.

Утяжелители надеваются, как на руки, так и на ноги. Что касается веса, то он может быть разным. Здесь все зависит от уровня подготовки конкретного спортсмена. Кому-то достаточно по 1 кг на руки и по 1,5 на ноги. А кто-то способен выдержать по 5 кг на ногах и по 2,5 – на руках. Однако следует помнить, что излишняя мышечная масса боксеру будет только вредить, поэтому сильно увлекаться тренировками с утяжелителями не стоит.

Для спортсмена важнее всего техника, поэтому нужно следить за правильным нанесением ударов. Если переусердствовать с грузами, то техника начнет «страдать», и вы запомните неправильные движения, что называется, на подсознательном уровне.

Вот почему лучше всего тренироваться с хорошим наставником, который сразу же распознает недостатки в работе и сможет скорректировать ваши действия. Что касается неударных тренировок, то здесь можно обойтись и без тренера. Так, например, вы можете самостоятельно использовать утяжелителя для ног на разминке, при беге, прыжках на скакалке и т.д. Только очень важно хорошо разогреться, чтобы тело было подготовлено к серьезным нагрузкам. Отлично подходит для развития выносливости бег с утяжелителями. При этом нагрузку и дистанцию следует увеличивать постепенно.

Нельзя не отметить, что утяжелители используют не только боксеры. Так, например, кикбоксеры применяют ножные грузики для отработки ударов ногами. В этом случае без контроля со стороны тренера лучше не работать, так как опять-таки в данном случае важнее правильная техника, нежели наращивание силы. В любом случае следует понимать, что любые тренировки, используете ли вы при них утяжелители или нет, это серьезный процесс, предполагающий грамотный, осмысленный подход.

Просмотров: 1962 | Теги: Утяжелители в боксе
Хочу купить Абонемент
Ф.И.О. *:
E-mail *:
Телефон *:
Сообщения:







Наш опрос
Какую фирму боксерских перчаток вы предпочитаете?
Всего ответов: 1683
Статистика
free counters

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0